Антикорка
Что давно тревожит ваши мысли
Нет сил и времени на себя
Стресс, хроническая усталость и ощущение, что тело постоянно в режиме выживания.
Питаюсь и двигаюсь, но тело не нравится
Результат не соответствует усилиям: отеки, живот, целлюлит и недовольство отражением.
Массажи дают временный эффект
Рыхлость и целлюлит возвращаются, потому что нет системной работы с привычками и движением.
Не хочется голодных диет
Программа не про отказ от сладкого любой ценой и не про бесконечный подсчет калорий.
После зала тело отекает
Нагрузка есть, а качество тела не меняется или становится тяжелее.
Хочется носить шорты и топ
Без желания прятаться в оверсайз из-за целлюлита, отеков и рыхлости.
Программа точно подойдет, если
Кому особенно нужен этот курс
Если у вас гипермобильные суставы
Часто были вывихи, растяжения, слабость в коленях или плечах
Врач когда-либо говорил о дисплазии соединительной ткани
Тело мягкое, плохо держит форму
Появляются растяжки, целлюлит даже при нормальном весе
Попробуйте формат перед стартом
Посмотрите тренировку и почувствуйте, как мягко и безопасно начинается движение.
Уже после первой недели тренировок вы почувствуете
Отеки становятся меньше, живот визуально спокойнее
Появляется больше бодрости и энергии по утрам
Становится легче дышать и свободнее двигаться
Кожа и тело выглядят более подтянутыми
Легче выбирать полезное меню без ощущения наказания
В результате программы
Снимаем застой лимфы
Уходит тяжесть, становится меньше отечности и ощущения рыхлости.
Включаем мышцы
Улучшается отклик тела на нагрузку, появляется больше тонуса и формы.
Улучшаем фигуру
Работаем с животом, бедрами, ягодицами, спиной и осанкой через комплексный подход.
Поддерживаем соединительную ткань
Даем телу питание, движение и восстановление для коллагена и упругости изнутри.
Убираем бугристость и ямки
Не маскируем кремом, а меняем условия, в которых ткани выглядят плотнее.
Добавляем схемы тейпирования
В программе есть схемы кинезиотейпирования колена, плеча, кисти и стопы.
Всего за 6 недель можно перезагрузить тело
Программа помогает повысить качество жизни, стать здоровее, стройнее и энергичнее за счет комплексного подхода: питание, осознанное движение и забота о себе.
Мы не делим тело на отдельные «отёки», «вес» и «усталость». Это части одной системы, которая сигнализирует, что ей нужна другая стратегия.
Настоящие изменения начинаются не с давления на себя, а с последовательности, внимания к телу и маленьких шагов, которые можно повторять.
Как устроена программа
Что входит в курс
30 тренировок
5 тренировок в неделю по 30 минут по системе курса.
60 коротких зарядок
Для осанки, лимфы, живота, ног и спины.
10 тренировок от боли
Шея, поясница, спина, таз и колени.
10 лекций
Питание, отеки, ЖКТ, белок, вода и восстановление.
Меню и рецепты
Файлы с меню, рецептами и конструктором под разные предпочтения.
Личный кабинет
Все материалы в записи с доступом с любого устройства.
Оборудование для тренировок
Коврик для фитнеса
Нужен для устойчивости и комфорта в упражнениях на полу, защищает суставы и обеспечивает сцепление.
Чем заменить
Заниматься на ковре без спортивного коврика.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Пилатес лента от 180 см
Помогает включать мышцы мягко и без перегрузки, дает нужное сопротивление в упражнениях.
Чем заменить
Пояс от халата или шарф.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Роллер для МФР
Мягкий роллер без ребер для работы с мышцами и фасциями, улучшает восстановление.
Чем заменить
Плотно свернутый валик из банного полотенца.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Мягкие массажные мячи (мячи Франклина), 2 шт.
Используются для точечного массажа и снятия напряжения в мышцах.
Чем заменить
Мяч для большого тенниса или детские шипованные мячи.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Мяч для пилатеса, d 25/50 см
Поддерживает стабильность и помогает включать глубокие мышцы корпуса.
Чем заменить
Надувной детский мяч.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Гантели/гири/набор разборных гантелей
Нужны для силовых тренировок и прогрессии нагрузки.
Чем заменить
Тренироваться с собственным весом, 5 л бутыли с водой или книги в пакете.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Кубики для йоги
Помогают адаптировать амплитуду движений, сохранять устойчивость и поддерживать корпус в упражнениях.
Чем заменить
Книги.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Бодибар
Используется как легкое отягощение и ориентир для контроля положения тела в силовых упражнениях.
Чем заменить
Палка для швабры.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Плиобокс, тумба
Нужен для упражнений с опорой, подъемов и вариантов тренировки ног с устойчивой возвышенностью.
Чем заменить
Твердый стул.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Степ-платформа
Используется как невысокая устойчивая платформа для шагов, опоры и упражнений на баланс.
Чем заменить
Прочный низкий табурет или пуфик.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Скользящие диски для фитнеса
Используются для упражнений на скольжение, контроля корпуса и плавной нагрузки на мышцы.
Чем заменить
Носки на твердом полу.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Выберите свой тариф
Программа: 4-6 недель
Зависит от выбранной частоты тренировок
Программа: 4-6 недель
Зависит от выбранной частоты тренировок
Чат участниц и комьюнити единомышленников
Поддержка, обмен опытом и ответы на вопросы по программе