Клуб "Я на спорте"
Клуб, где современные тренировки встречаются с наукой о питании и восстановлении. Без фанатизма — с заботой о вашем организме.
В клуб можно вступить после прохождения одной из основных программ
Клуб - это не стартовая программа, а продолжение системы. Он лучше всего подходит тем, кто уже прошел «Перезагрузку движений», «Тело без отеков» или «Антикорку» и хочет дальше укреплять тело, сохранять результат и двигаться с прогрессией.
Если вы хотите начать сразу с клуба, оставьте заявку. Мы посмотрим ваш запрос и подскажем, подойдет ли вам клуб сейчас или лучше начать с базовой программы.
Клуб подойдет вам, если
Вы уже прошли одну из основных программ и хотите продолжать
Вам нужна регулярность, а не разовые марафоны
Вы хотите сохранять результат и улучшать качество тела
Вам важно тренироваться дома по готовой системе
Вы хотите получать новые тренировки, а не пересматривать одно и то же
Вам нужен раздел питания, рецепты и понятные ориентиры по еде
Вы хотите двигаться без жесткого перегруза и случайных упражнений
Что входит в клуб
Новые занятия открываются регулярно. Нагрузка постепенно усложняется, чтобы тело продолжало адаптироваться и меняться.
Для осанки, дыхания, лимфы, зажимов, утренней легкости и включения тела в движение.
Отдельные занятия для спины, шеи, поясницы, таза, коленей и зон, где часто накапливаются компенсации.
Питание по системе: без голода, запретов и хаоса. Акцент на белок, овощи, воду, жиры, клетчатку, работу ЖКТ и снижение отечности.
Идеи завтраков, обедов, ужинов и простых блюд, которые помогают держать питание в структуре без сложных схем.
Дополнительные подсказки, которые помогают лучше понимать тело и отслеживать прогресс.
Что дает регулярная работа в клубе
Помогает сохранять результат после программы
Снижает риск отката в старые привычки
Улучшает осанку и подвижность
Помогает уменьшать отечность и тяжесть
Укрепляет мышцы и повышает плотность тела
Дает понятную структуру питания
Помогает встроить движение в обычную жизнь
Формирует долгосрочную систему заботы о теле
Тело меняется не от одной тренировки и не от одного меню. Ему нужна регулярность: нагрузка, питание, восстановление и понятная система. Клуб создан именно для этого.
Выберите формат участия
Подходит, если вам важно быть в контакте, задавать вопросы и не выпадать из процесса.
Доступ к тренировкам, зарядкам, питанию и рецептам
Доступ к чату клуба
Возможность задавать вопросы Яне в рамках формата клуба
Поддержка по тренировкам, питанию и организации процесса
Регулярное обновление материалов
Подходит, если вы готовы заниматься самостоятельно и вам нужен доступ к системе тренировок и питания.
Доступ к тренировкам и зарядкам
Раздел питания
Рецепты
Комплексы от боли и зажимов
Самотесты и дополнительные материалы
Регулярное обновление контента
Как подключить подписку
Вы выбираете формат участия и оформляете доступ к клубу на платформе.
В форме оплаты вы подтверждаете подключение подписки на выбранный формат.
Продление происходит автоматически в соответствии с выбранным периодом, чтобы вы не выпадали из процесса.
При необходимости вы можете отменить продление, доступ сохранится до конца оплаченного периода.
Подписка без хаоса и случайных действий
Система продления нужна, чтобы вы не выпадали из регулярной работы и продолжали укреплять тело в понятном ритме.
Отзывы участниц
Впечатления учениц после прохождения программы.
Наталья
Клуб, 3 месяца
Клуб держит в ритме: не выпадаю из тренировок и вижу результат без откатов.
Татьяна
Участница программы
Нравится, что каждую неделю есть готовый план и обновления. Не нужно придумывать всё самой.
Оборудование для тренировок
Коврик для фитнеса
Нужен для устойчивости и комфорта в упражнениях на полу, защищает суставы и обеспечивает сцепление.
Чем заменить
Заниматься на ковре без спортивного коврика.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Пилатес лента от 180 см
Помогает включать мышцы мягко и без перегрузки, дает нужное сопротивление в упражнениях.
Чем заменить
Пояс от халата или шарф.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Роллер для МФР
Мягкий роллер без ребер для работы с мышцами и фасциями, улучшает восстановление.
Чем заменить
Плотно свернутый валик из банного полотенца.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Мягкие массажные мячи (мячи Франклина), 2 шт.
Используются для точечного массажа и снятия напряжения в мышцах.
Чем заменить
Мяч для большого тенниса или детские шипованные мячи.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Мяч для пилатеса, d 25/50 см
Поддерживает стабильность и помогает включать глубокие мышцы корпуса.
Чем заменить
Надувной детский мяч.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Гантели/гири/набор разборных гантелей
Нужны для силовых тренировок и прогрессии нагрузки.
Чем заменить
Тренироваться с собственным весом, 5 л бутыли с водой или книги в пакете.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Кубики для йоги
Помогают адаптировать амплитуду движений, сохранять устойчивость и поддерживать корпус в упражнениях.
Чем заменить
Книги.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Бодибар
Используется как легкое отягощение и ориентир для контроля положения тела в силовых упражнениях.
Чем заменить
Палка для швабры.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Плиобокс, тумба
Нужен для упражнений с опорой, подъемов и вариантов тренировки ног с устойчивой возвышенностью.
Чем заменить
Твердый стул.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Степ-платформа
Используется как невысокая устойчивая платформа для шагов, опоры и упражнений на баланс.
Чем заменить
Прочный низкий табурет или пуфик.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Скользящие диски для фитнеса
Используются для упражнений на скольжение, контроля корпуса и плавной нагрузки на мышцы.
Чем заменить
Носки на твердом полу.
Где купить
Любой спортивный магазин, маркетплейсы
Готовы продолжать в системе?
Если вы уже прошли одну из основных программ, клуб поможет сохранить результат, усилить его и двигаться дальше без хаоса.
Если вы хотите начать сразу с клуба, оставьте заявку. Мы подскажем, подойдет ли вам этот формат сейчас или лучше начать с базовой программы.