Старт после оплаты

Тело без отёков

Тренировки без перегрузаКороткие занятия каждый деньПитание без жёстких запретов

Выбрать тариф

Ежедневные короткие зарядки для лимфотока

Питание без голодных диет и жёстких запретов

Фокус на живот, ноги, лицо и ощущение легкости

Материалы доступны в личном кабинете

Фокус программы

Работаем с факторами, которые влияют на появление отёков.

Ритм

Еда, вода, сон и короткие действия каждый день.

Движение

Стопы, таз, дыхание и мышцы последовательно работают в упражнениях.

Если тело задерживает воду, ему нужна система

Отёчность часто проявляется в разных местах, но поддерживать её могут одни и те же факторы: хаотичное питание, стресс, сон, ЖКТ и недостаток регулярной активности.

Утром лицо выглядит тяжелым

Разбираем сон, воду и питание и добавляем короткую зарядку после пробуждения.

К вечеру наливаются ноги

Добавляем движение стоп, таза, дыхания и мышц без агрессивной нагрузки.

Живот вздувается и не уходит

Выстраиваем питание, добавляем белок, клетчатку и поддержку регулярной работы ЖКТ.

Тянет на перекусы и сладкое

Собираем приемы пищи так, чтобы было сыто, понятно и без срывов.

3 опоры результата

Программа соединяет питание, восстановление и движение, поэтому работает не как разовая разгрузка, а как понятный курс действий.

Ритм питания

Три опорных приема пищи, белок и понятные сочетания продуктов помогают поддерживать стабильный режим питания.

Вода, ЖКТ и восстановление

Работаем с клетчаткой, водой, сном и стрессом, потому что отёки редко зависят только от соли.

Лимфодренажное движение

Короткие зарядки и тренировки включают стопы, таз, диафрагму и мышцы, которые помогают оттоку.

Что можно заметить в первые 7-10 дней

Лицо и ноги выглядят менее тяжелыми утром и вечером

Вздутие беспокоит реже благодаря режиму питания и работе ЖКТ

Появляется больше легкости в стопах, тазу и спине

Меньше хаотичных перекусов и тяги к сладкому

Умеренная нагрузка переносится комфортнее

Становится понятнее, что именно влияет на отёчность

Главная идея курса

Отёк - это не только вода. Нужна регулярная стратегия без резких ограничений.

Начинаем не с наказания себя, а с понятного ритма дня

Собираем питание, движение и восстановление в одну систему

Делаем короткие действия регулярно, а не редкие рывки на силе воли

Отслеживаем ощущения: лицо, ноги, живот, энергия, сон и тягу к перекусам

Пример тренировки

Попробуйте тренировку до начала курса

Тренировка проходит без прыжков и резких движений. Упражнения последовательно включают стопы, таз, дыхание и мышцы, участвующие в оттоке жидкости.

5-15 минут

короткие зарядки

Контролируемый темп

без прыжков и перегруза

Каждый день

для стабильного ритма

Пробная тренировка

Что входит в программу

Материалы собраны так, чтобы вы не выбирали между питанием, тренировками и восстановлением, а видели одну последовательность.

Тренировки и зарядки

Комплексы для лимфотока, живота, ног, дыхания и поддержания мышечного тонуса.

Конструктор питания

Структура еды без голода: белок, овощи, вода, режим и переносимость.

Схемы при вздутии

Практичные шаги, которые помогают не теряться, когда живот реагирует на еду.

Материалы по восстановлению

Сон, стресс, дыхание и ежедневные привычки, которые влияют на воду в теле.

План на каждый день

Понятная последовательность, чтобы не выбирать каждый раз, что делать сегодня.

Переход к поддержанию

После программы проще сохранить ритм и перейти к следующему этапу без отката.

Отзывы участниц

Впечатления учениц после прохождения программы.

Марина

Программа «Без отёков»

Через 10 дней лицо и ноги заметно меньше отекали. Появилась легкость утром.

Светлана

Участница программы

Понравилось, что питание и тренировки можно встроить в обычный график без стресса.

Оборудование для тренировок

Зависит от выбранной частоты тренировок

План тренировок на каждый день

Ежедневные зарядки

Выбор 3 или 5 основных тренировок в неделю

Лекции по питанию, детоксу, БАДам и физиологии процессов

Пример меню на день и рецепты

9 990 ₽

Купить

с обратной связью в группеДоступ: 43 дн

Проверка и комментарии от Яны в чате

Программа: 4-6 недель

Зависит от выбранной частоты тренировок

План тренировок на каждый день

Ежедневные зарядки

Выбор 3 или 5 основных тренировок в неделю

Лекции по питанию, детоксу, БАДам и физиологии процессов

Пример меню на день и рецепты

Чат участниц и комьюнити единомышленников

Поддержка, обмен опытом и ответы на вопросы по программе

12 990 ₽

Купить

Если остались вопросы

Напишите нам, подскажем по формату, доступу и программе.